胖白系列 为了终生少进病院，值得坚捏的好民风:​​​第一 睡前，不喝水。第二，早起不赖床。第三，每天吃够五种神采的蔬菜和生果，平衡养分第四，饭后靠墙耸立15分钟，改善身形助消化第五，每用眼1小时休息10分钟，远望或动掸眼球保护眼光第六，坚捏每天步行6000步，强筋骨促代谢第七，晨起空心喝一杯温水，叫醒肠胃清宿便第八，如期计帐鼻腔，减少过敏原和细菌入侵第九，每周吃2-3次深海鱼，补充优质卵白和Omega-3脂肪酸第十，每天用牙线清洁牙缝，防护牙周疾病#睡前民风培养之# #早起小贴士# #健康作息指南#

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